feldenkraisワークショップご報告

９/24フェルデンクライス・ワークショップ終了しました。
和室大広間に寝ころび。、それぞれのやりかたで、動きや変化に気づきながら
ご自分の「自然身体」探しを楽しまれました。　～Slowly, Softly, Simply に動き。
最後には体～脳～呼吸が一体化し、まるで調律されたピアノのように、
心身が心地よいハーモニーに包まれ、活力も生まれます。
以下体のレッスンをひとつご紹介します。筋トレ、ストレッチをせず（頑張らず）
心地よく楽に動いて、人間の本来の動きに気づいてみましょう。

体のレッスン①
１．まずは、寝ころんでご自分の体を感じる（目をつぶるとよいでしょう）
　　かかとから頭まで各部位をスキャニング（左右の違い、重さ、質感など）
2．仰向けに寝ころんだまま、
　　　a.右のつま先を左へ傾けては戻す（右ひざ少し曲がる？）。次に右へ傾ける。
　　　この動きが膝→股関節→へと繋がります.足伸ばしてチェック。左右差は？
　 b. 左足も同じようにやってみる（背骨や首が伸びたり縮んだりしますか）
３．右膝曲げて、左手を頭の横の床の上に伸ばす。右足裏で床を圧す→
　　　右お尻浮き左へ重さが傾く→左側の肋骨が動き、左腕が少し動きますか（伸びる？）
　　 c.目で左手先を見ながら頭を回して bをやる。より腰・背骨・肋骨が反って、
　　　手が長くなりますか（ストレッチせ。。動きをやめて体の変化を感じてみよう。
４．反対側でもやる（左膝曲げ、足裏で床を圧す）
　　最後に左右差チェック→立って体を感じる～歩く（いつもとの違いがありますか？）
　　　＊画像ご覧ください。私たちは赤ちゃんはと同じ動きをしています。
　　　　赤ちゃんの「体と脳の学び」の再学習のメソッドです。

　フェルデンクライスは５００もの体のレッスンがあります。これはそのひとつです。
　日々変わる動的平衡の私たち。マンネリを防ぎ、常に今の体に気づくためです。
　教則本がないのは、人間は一人ひとりパターンがあり、同じ動きにはならないからです。
　なかなか普及しないのはこのためでもあります。